Doctora, estoy perdiendo la memoria.

La sensación de que se está perdiendo la memoria es una consulta frecuente. En mi experiencia se da más en la década de los 50-60 años y preocupa más frecuentemente a las mujeres.

Sin embargo, hoy me ha hecho este comentario un paciente varón de 50 años. Está preocupado porque últimamente pierde el hilo de la conversación y esto le preocupa.

Cuando me formulan este problema, siempre les pregunto si hay algún problema en casa o en el trabajo que le esté preocupando especialmente. La respuesta suele ser afirmativa la mayor parte de las veces.

Y es que la primera causa de pérdida de memoria es la FALTA DE ATENCIÓN.

Cuando una persona está muy preocupada por algún problema no suele prestar la misma atención a las cosas cotidianas de la vida como seguir una conversación o saber dónde deja las cosas.

El principal problema es el que ocupa la mayor parte de la atención y de los pensamientos.

Por lo tanto, ante una consulta de pérdida de memoria siempre hay que indagar si la situación personal del paciente está pasando por momentos difíciles.

Puesto que la ATENCIÓN es el principal pilar de la MEMORIA, hay que potenciarla.

Suelo recomendar ejercicios de atención y memoria, como por ejemplo:

-          sumar mentalmente los números de la matrícula de los coches mientras se va paseando,

-          contar a las personas con las que te cruzas y luego intentar recordar cuántas eran,

-          aprender y memorizar canciones y poesías,

-           leer mucho ( de todo, desde libros hasta revistas, periódicos, publicidad, etc)

-          Intentar recordar varios números de teléfono (esto hace unos años era muy habitual pero ahora con los móviles, se va perdiendo).

-          Hacer crucigramas, sudokus, sopa de letras, etc.

-          Dedicar cada día un tiempo para hacer lo que realmente les guste.

Si alguno de los lectores practica alguno de estos ejercicios o bien conoce otros, le agradecería que los dejara en COMENTARIOS para que todos los podamos practicar. Gracias.

  1. Noe dice:

    gracias, ahora empiezo a buscar tecnicas que me puedan ayudar. pero respecto a lo que escribi primero, que es lo que mas me preocupa, porque puede suceder?

  2. Reme dice:

    Hola Noe. Es dificil desde la distancia poder diagnosticarte. A menudo, si en la infancia han habido hechos desagradables, el cerebro borra estos recuerdos y también otros de la misma época. Creo que si te preocupa mucho, debes acudir a un psicólogo y hablarlo con él. Un saludo.

  3. paola dice:

    Buenas tarde doctora . Me preocupa mi madre tiene 52 años y se olvida mucho de las cosas pero como por ejemplo donde estan las llaves para que vine a esta habitacion o alguna cosa que iba ha ser , ella es una persona preocupada ,aveses la veo pensativaa ,pero ella se niega a ir a un especialista dice que no tiene nada , me han comentado sobre (memantina) muy bueno para el alzheimer ,pero la verdad no se lo que ella tenga .

    Gracias dr le agradecere de su opinion .bendiciones !

  4. Reme dice:

    Hola Paola. Tener olvidos del tipo que tu comentas puede ser habitual en personas preocupadas por otros temas. No son signos de Alzheimer. Un saludo.

  5. Maria dice:

    Hola Doctora, me ha llamado la atencion todos los comentarios. Me gustaria su opinion acerca de esto:
    Hace unos meses antes de pasar por una mala situacion en el ambito laboral, gozaba de una buena memoria para recordar cosas, lugares, muchas cosas era muy detallista aunque en los estudios que podia retener muy poco y rendia lo necesario.(nunca entendia como para otras cosas cotidianas para asignaciones y palabras de la vida era tan facil de recordar, pero clases o tecnicas escolares nada) en fin despues de que pase por esta situacion que anteriormente le comentaba empece a perder la memoria de una forma muy extraña ya no es la misma, leo una frase y a los 5 min ya la olvido, me dicen que tengo que hacer algo y lo olvido muy rapido. la mayor parte del tiempo pienso solo en las posibles soluciones de la mala situacion que pase.
    Tengo 23 años y de verdad esta falta de memoria me preocupa.
    Gracias.

  6. Reme dice:

    Hola María. Como muy bien relatas tú, esa situación stresante te alteró tanto que todavía quedan secuelas. Debes solucionarla para recuperar tu estado inicial. Un saludo.

  7. enrique dice:

    Dra. buena tarde una pregunta mi mami tiene 75 años hace ya 3 años la operaron de la vesicula en el imss pero le quedaron algunas piedras y luego le practicaron el cepres y ya quedo y luego se lastimo el dedo gordito del pie derecho y le suturaron el mismo despues hace ya año y medio empezo a perder la memoria a platicar con el espejo en fin alguna personas me dicen que puede ser residuos de la anestecia ahora ya no recueda ni como preparar su comida me dicen medicos que durante la operacion tubo multi infartos que se puede hacer digame por favor saludos estoy desesperado

  8. Reme dice:

    Hola Enrique. Por lo que cuentas, los olvidos de tu madre pueden tener un origen neurológico. Por lo tanto, debes llevarla a su médico para que valore hacerle algunas pruebas médicas. Un saludo.

  9. monica dice:

    hola doctora,no se si es perdida de memoria,pero cuando intento contar algo,me olvido lo que estaba diciendo y no puedo continuar despues,tambien me cuesta recordar los nombres,mis hijos me dicen que van a la casa de algun compañero y despues no se decirle a mi marido a que casa fueron,no se si me entiende...estoy preocupada.Cuando leo un artículo en el diario o un libro tengo que leer varias veces la misma oración o empezar el capítulo de nuevo.Quiero entablar una conversacion por telefono con mi hermana y me olvido..y le digo "no me acuerdo q te estaba diciendo".Espero su opinion.Gracias.Saludos.

  10. Silvina dice:

    Doctora, tengo 14 años y hace poco he comenzado a asustarme mucho! pues estoy cursando 3ro Liceo y hace unos dias me encontraba en clase y por unos segundos estaba como perdida.. una amiga me hablaba y me sentía algo rara.. Y Ahora Me da miedo ir al liceo por el temor de q me pase denuevo! nose como explicar.. en fin paso nerviosa.. aveces me dan ganas de llorar.. mi madre me dice que debe ser depresion.. hace un tiempo perdi a mi abue (4 meses hace) la cual me crie al lado de ella.. Y cuando me viene eso (me siento como perdida cuando me hablan o algo) es por unos segundos y es frecuente.
    Algun Consejooo saludos

  11. Reme dice:

    Hola Mónica. Parece que su problema es la falta de atención. Posiblemente, su mente esté ocupada en otras cosas y no presta atención a lo que le dicen. Tranquilicesé y seguro que prestando más atención, recordará las cosas.

  12. Tengo 21 anios y tengo una bebe de 1 mes y medio nacio el 3 d junio de 2013,lo que me pasa despues de mi parto se me olvidan algunas cosas,a veces me pregunto.si.spy yoxk cuando regrese del hospital y entre a mi casa sentía como si nunca hubiera entrado y tambian se me olvido mi numero de cel,o no me acuerdo si le di leche a mi bebe o aiento muy debiled mis recuerdos a veces voy con su pediatra de mi bebe y me pregunta cuabtas veves evacuo y tengo k ppnerme a eecordar para que yo le conteste al pediatra que sera??xk.toy muy joven y piensa. Si podría ser.amnesia

  13. Reme dice:

    Hola Mely. A menudo tras el parto, se da una situación delicada en las madres conocido por Depresión post parto. Los síntomas que refieres pueden deberse a esto. Consulta con tu médico.

  14. jessi dice:

    Hola doctora,mi madre con 57 años me repite las cosas muchas veces y aún contestando sigue preguntando,olvida si lleva las llaves el móvil ect,siempre ha tenido mucha memoria,falto mi padre hace tres años y tomó antidepresivos.los dejo al año y ahora k notamos estos cambios de memoria y de humor volvió a tomar los antidepresivos tres semanas,los dejoo y luego a la semana volvió a tomarlos,puede ser debido a dejarlo x su cuenta todo esto k le pasa??gracias

  15. Ok doctora y con kien doctor debo consultar,y qie es la.amnesia despues. Del. Parte

  16. Reme dice:

    Hola Jessi, los medicamentos antidepresivos necesitan un control riguroso por el médico y los pacientes, no deben modificar las dosis ni dejar de tomarlos sin consultar. Un saludo.

  17. Reme dice:

    A tu médico de familia, Mely.

  18. carla dice:

    Ola doctora estoy muy preocupada por mi abuela se confunde de nombres todo habla lo contrario y se pone muy mal. Y la verdad no me gusta verla así me gustaría ayudarla como hago

  19. Reme dice:

    Hola Carla. Mi consejo es que consultes lo que te preocupa, con el médico de tu abuela. Saludos

  20. paty dice:

    hola doctora tengo 20 años y mi preocupacion viene desde hace 2 años atras , siempre fui una alumna de buenas calificaciones , pero al salir del liceo todo cambio llevo 3 años muy mal , olvido las cosas , en los estudios me ha hido demasiado mal , de hecho tube que dejar la carrera de mis sueños porque no podia seguir ahi , ahora estudio otra carrera e igual de la misma area pero me ha hido mal igual , llevo 2 años con un neuropsiquiatra me a dado medicamentos y todo para ayudar en mi concentracion segun el es un problema de deficit tensional el problema esque ya no puedo mantener una conversacion porque olvido lo que estoy hablando , olvido mi numero de telefono y hasta nombre de gente que e conocido mucho , necesito que me de un consejo , quizas a que tipo de medico puedo acudir o algo necesito ayuda porfavor , dia a dia me siento mas mal y con miedo de no poder lograr mis espectativas .

  21. MAGDALENA dice:

    Hola Doctora, me preocupa algo, tengo 23 años y aveces se me olvidan las cosas, por ejemplo; cuando llego a la oficina saludo a todos mis compañeros, voy hacia mi oficina, me siento y de pronto me pregunto: salude a tal persona? o por ejemplo cuando termino de bañarme por lo regular me aplico desodorante al terminar de arreglarme y aveces cuando ya estoy fuer de casa ,e pregunto: me aplique desodorante? no recuerdo ese tiepo de cosas aveces incluso los gastos que llevo olvido en que gasto porque no todo lo facturo, no se, aveces me preocupa eso, le agradecería algún consejo o ayuda, gracias!!!

  22. MAGDALENA dice:

    Y ALGO MAS DOCTORA: SOY ZURDA, NO SE SI ESO TENGA ALGO QUE VER

  23. Reme dice:

    Hola Paty. Eres muy joven y estoy segura que si sigues las indicaciones de tu neuropsiquiatra y te tranquilizas, verás pronto los resultados. Un saludo.

  24. Reme dice:

    Hola Magdalena. Ser zurda no es problema. Por qué no pruebas a llevar una agenda anotando las cosas importantes e incluso un diario en el que escribas lo que te ha ocurrida durante el día? Ayuda mucho a la concentración. Un saludo.

  25. Anne dice:

    Hola Dr. Soy una mujer de 37 años, me considero psicologicamente normal, tengo una licenciatura en lengua en la Universidad, Ingles, Frances, Italiano, estudio ingles desde los 13 años, pero simpre he considerado que no se lo suficiente para todo lo que estudiado, recientemente me puse a leer un libro y me he dado cuenta que no retengo nada la memoria, aginas que he leido las vuelvo a leer y es como si fuera la primera vez, por favor me puede decir si es alguna enfermedad esto, hace unos años me hicieron una tomografia con estimulacion y salio todo bien, pls si me puede ayudar, gracias.

  26. Reme dice:

    Hola Anne. Por lo que cuenta, parece que tiene problemas de concentración y eso repercute en la memoria a corto plazo. Una dieta rica en Vitaminas del grupo B le ayudaria a mejorar la concentración. Consulte con su médico la posibilidad de un suplemento vitamínico. Un saludo.

  27. rebecka dice:

    doctora yo tengo un sintoma muy raro, a veces siento como q algo entra en mi mente como si me acordara de algo pero en ese mismo instante se me olvida despues de eso me da un malestar en la cabeza como dolor, otras veces me viene el sintoma se me cruzan una idea q no tiene nada aq ver con lo q estoy haciendo pero mi mente lo toma como si lo q hago en ese momento si tuviera algo q ver, y me deja como perdida atontada, me hice una resonancia y no tengo nada, q puedo hacer estoy muy asustad, a veces temo volverme loca o quedarme en ese estado de cruce de pensamientos y no salir de ellos nunca mas, gracias de antemano por su respuesta

  28. Reme dice:

    Hola Rebecka. Si tu médico te ha valorado y en las pruebas complementarias no aparece ninguna lesión, debes tranquilizarte. Como digo en muchas ocasiones, la falta de atención es el peor enemigo de la memoria. Un saludo.

  29. Luis dice:

    Hola Doctor, tengo 25 años y poseo perdida de memoria constantes y hasta aveces me siento que no puedo razonar y pensar por mi cuenta sino solo recurrir a conclusiones de otros para poder llevar una conversacion. Siempre he sido una persona de pocas amistades y en algunos casos algo timido en comparacion a los muchachos de mi edad.
    En varias ocaciones se me han olvidado mucho las cosas, por ejemplo donde deje mis llaves, el celular y lo que es peor es que se me viene presentando desde hace tiempo, mi familia me ha dicho que es normal que a uno se le olviden las cosas, pero ultimamente me sucedio un hecho lamentable con mi pareja que me ha puesto a pensar demasiado.
    Aveces siento que no puedo seguir adelante y que tiendo a no salir de las 4 paredes por que al llevar una conversacion siempre trato de hablar cosas que no me comprometan como persona, por ejemplo salidas, compartires, integraciones, etc.
    Estoy muy triste aun mas porque esta situacion me esta asustando mucho; lo que me han dicho los psicologos fue que eso fue por el tipo de crianza que tube de sobreprotegido...
    Mi familia me apoya, pero soy conciente que para toda la vida no puedo depender de ellos, me hago un escenario donde yo este solo y que haré en esas situaciones?

    Desde ya muchas gracias Dra.

  30. Reme dice:

    Hola Luis. La angustia que sientes se ve a través de lo que escribes. Tu estado depresivo puede ser la causa de tus olvidos. Debes hablar con tu médico y con tu psicólogo y que valoren un tratamiento conjunto. Un saludo.

  31. antonia dice:

    Hola tengo 31 años y mi preocupacion es por que me he desorientado tres veces y en esos momentos no puedo reconocer ni a mi familia y la memoria la tengi cada vez peor y estoy muy desorganizada
    Agradecería contestacion gracias de antemano

  32. Reme dice:

    Hola Antonia. Debes acudir a tu médico y exponerle lo que te pasa. Necesitas tratamiento y terapia. Un saludo.

  33. Kike dice:

    Estimada Dra. Tengo problemas de memoria, sobre todo inmediata. Estoy pensando en algo y a los pocos segundos lo olvido (me pasa a cada rato). Hago algo y poco después me estoy preguntando si lo hice o no (por ej., tomar la pastilla para la presión). Antes tenia facilidad para retener nombres, ahora reconozco rostros, pero no consigo identificarlos o me cuesta hacerlo. A veces me cuesta recordar qué he comido hoy o demoro en recordar dónde estuve ayer. Leo mucho, pero retengo poco. A veces siento que mi cerebro se desconecta, como si se pusiera en blanco.
    Me estreso con facilidad, y he leído que eso influye en la pérdida de memoria. Un amigo al que le conté mi problema me aconsejó que me tranquilice, pero mientras más lagunas u olvidos tengo, más me estreso. Es un círculo vicioso. Y desde hace poco estoy sintiendo algo que jamás había sentido: falta de motivación para levantarme, para hacer las cosas (¿eso es síntoma de depresión?). Ni en mis peores épocas me había ocurrido. Es raro: estoy bien en el trabajo, no tengo problemas económicos, hago deportes regularmente con amigos, nunca me aburro porque siempre tengo libros, películas y series a la mano (por el contrario, siento que me falta tiempo para leer y ver todo lo que me gustaría), veo fútbol (que me encanta), en fin, llevo una vida tranquila, tal como me gusta (salvo por el miedo a las enfermedades). Ah, tengo 42 años.
    Gracias por su respuesta.

  34. Reme dice:

    Hola Kike. Por lo que usted expone, parece que está sometido a stress y esto es lo que le ocasiona los olvidos. No creo que esté depresivo ya que mantiene sus hábitos de deporte y lectura e incluso dice "que le falta tiempo" para realizar lo que más le gusta.Consulte con un profesional y aprenda técnicas para manejar el stress. Un saludo.

  35. Kike dice:

    Muchas gracias, Dra.

  36. amanda dice:

    Dra.... tengo 23 años ....estoy ya terminando mi carrera en la universidad y tengo novio ...se podria decir q una vida tranquila.Estoy muy preocupada quisiera q me de una respuesta a mi problema ...desde pequeña presentaba dolores de cabeza muy fuertes y me controlaban con pastillas a eso de los 14 años los dolores de cabeza seguian y me llevaron donde un especialista q m dijo q puede ser migraña y me mando unas pastillas para cuando el dolor se presente....bueno ya a mis 23 años el dolor sigue y aparece de la nada y el dolor es en cualquier parte de la cabeza como punzadas ...aveces es muy fuerte es horrible ..nunca e tenido buena memoria pero ultimamente me preocupa porq siento q mi memoria esat peor ...el problema esta cuando converso no logro recoradr loq dije anteriormente ...o cuando de hablan despues de un rato olvido ciertas palabras ...tengo miedo q mi problema de memoria siga avnzando ....y hay veces q se presentan mareos ...!!! de antemando gracias por su respuesta ...!!!

  37. Reme dice:

    Hola Amanda: las personas que sufren fuertes dolores de cabeza también pueden tener otros síntomas como falta de concentración y olvidos pasajeros. Háblalo con tu médico y ya verás como te encuentras mejor. Un saludo.

  38. claudia dice:

    hola doctora,mi nombre es claudia y tengo 27 años,no puedo recordar hechos pasados o conceptos ya estudiados,a los 23 me recibi de prof de ed fisica y hoy no puedo recordar hechos o actividades realizadas en el profesorado...cosas cotidianas.. peliculas que veo y luego de un tiempo no recuerdo la trama,cosas o lugares o personas que conoci...que no recuerdo...que me pasa?estoy preocupada

  39. Reme dice:

    Hola Claudia. Entiendo que te preocupes por lo que te está ocurriendo. Yo te aconsejaría que lo consultaras con tu médico. Posiblemente, con técnicas de relajación y con una alimentación variada, encontrarás mejoria. Un saludo.

  40. Marco dice:

    Doctora,tengo quince años y siento que cada vez pierdo la memoria y ahora mas seguido siento malestar en la cabeza principalmente en la parte parietal del craneo .Ya no aguanto tanto este malestar pero pienso que podria ser estrez o es algo mas grave.
    Tambien me fastidia algunas veces cuando mi ojo izquierdo pierde la vista y se pone nubloso por veinte segundos,si tiene tiempo por favor digame que puedo hacer.

  41. beyci dice:

    Estimada dra , ayudame por favor.

    yo a los 9 años tube un accidente en la cabeza , me cayo a la cabeza especie de lanza , me llevaron aun centro medico y se detuvo el sangrado solo eso nada mas luego se cicatrizo, posterior a ello mi memoria ya no fue como la que tenia antes , estudie Farmacia , ya hora que estoy ejerciendo siento que no se nada , no recuerdo nada lo que estudie ciertas cosas, porq cuando estaba en clases lo recordaba todo y en mi trabajo siento que estoy perdida ,que me aconseja dra , sera que tiene que ver el accidente que tube. gracias por su respuesta, me siento super mal con todo lo que me esta pasando

  42. Reme dice:

    Hola Marco. Debes acudir a tu médico con tus padres y exponerle tus problemas. Un saludo.

  43. Reme dice:

    Hola Beyci. Si tuviste un traumatismo craneal importante, debes consultar con tu médico. Un saludo.

  44. vivian dice:

    hola soy vivian tengo 16 años y mi problema es el siguiente: hace tiempo he notado que estoy perdiendo la memoria y este problema me esta afectando en la escuela pues temas ya antes vistos los empiezo a olvidar lo que mas preocupa esque tengo soy demasiado joven para tener este problema que hago necesito ayuda espero

  45. Silvia dice:

    Buenas tardes! Estoy preocupada porque estoy perdiendo la memoria. Actualmente trabajo en una empresa archivando documentos, haciendo facturación etc. pero me olvido donde pongo tal o cual documento y mi jefe ya se ha dado cuenta y eso me incomoda porque a veces me trata como tonta, luego invieto los números, tengo que revisarlos 2 o 3 veces para no equivocarme, también invierto las palabras, por ejm. en vez de mantequilla digo manquetilla o en vez de planos digo platanos y así con muchas palabras, yo me rio en el momento pero por dentro me siento mal y me averguenzo. Tengo 44 años y la verdad que estoy muy preocupada. Que a veces quisiera dejar de trabajar y dedicarme a otra cosa porque me siento frustrada y muy insegura.
    Por favor necesito que me diga que debo hacer.
    Muchas gracias.

  46. Reme dice:

    Hola Vivian. Tranquila, lo que te ocurre no es nada grave. Prueba a aprender nuevas técnicas de estudio para que puedas retener mejor lo aprendido. Ánimo.

  47. Reme dice:

    Hola Silvia. Trabajar bajo presión hace que tengamos muchos errores. Procura tranquilizarte y céntrate en lo que estás haciendo en cada momento para evitar equivocarte. Un saludo.

  48. Laura Ramón dice:

    buenas tardes.. Dr. mi hermano(28 años) fue operado hace mas de 7 años y aveces observo que el se olvida donde deja sus cosas y cumpleaños antes no manifestaba esos cambios y tiene dolores de cabeza que aveces le produce arrojos....fue al neurólogo y dijo; que es el estrés y la presión en su trabajo... eso me preocupa...

  49. Silvia dice:

    Gracias por contestar. Por su respuesta veo que no es muy grave lo que me pasa.
    He leido sus artículos y voy a poner en práctica los ejercicios.
    Saludos!

  50. Reme dice:

    Hola Laura. Si el neurólogo de tu hermano lo ha valorado y le ha dicho que es el strés, quédate tranquila. Es normal. Un saludo.

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