Todas las dietas de adelgazamiento son desequilibradas nutricionalmente, ya que lo que se pretende es que el organismo extraiga la energía de las reservas de grasa corporal.
Pero no todas las dietas son eficaces ni seguras para la salud.
Entre las dietas de adelgazamiento más famosas están:
1.- Dieta hipocalórica: se basa en la restricción de calorías, consumiendo menos de las que el organismo necesita con la intención que se extraigan las calorías necesarias de la grasa corporal. En la práctica es poco eficaz y muy lenta. El organismo se adapta progresivamente a necesitar menos calorías con lo cual la dieta se hace ineficaz.
2.- Dieta Atckins: Se basa en un consumo ilimitado de grasas y proteínas y una restricción total de hidratos de carbono. Es eficaz pero abre las puertas al colesterol y a sus efectos nocivos.
3.- Dieta Montignac: Esta dieta se basa en el Índice glucémico de los alimentos y preserva las reservas de Insulina del páncreas. No todos los alimentos engordan igual y depende mucho de la forma de ingerirlos ( crudos o cocinados).
4.- Dieta de la zona: Esta dieta equilibra las proporciones de proteínas y de hidratos de carbono en lugar de calorías. En cada una de las comidas se exige una proporción exacta de proteínas, hidratos de carbono y grasas ( 30%-40%-30%).
5.- DIETA PRONOKAL. Se basa en un aporte determinado de proteínas de alto valor biológico procedentes del suero de leche, soja y clara de huevo y una restricción de grasas e hidratos de carbono. Además es obligatorio consumir una serie de verduras muy saludables.
Consiste en 8 fases, siendo las primeras, fases activas y las siguientes de reeducación. Es una dieta muy sencilla y fácil de seguir.
Es muy efectiva si se cumplen las indicaciones del médico prescriptor de PRONOKAL. Además de la pérdida rápida de peso y volumen, tiene beneficios adicionales comprobados en el tratamiento de la Diabetes mellitus tipo II, hipertensión arterial, síndrome de ovario poliquístico e hipotiroidismo.
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Noe dice:
Hola Doctora Mas. Me gustaria saber si la dieta pronokal puede realizarse si has tenido problemas de tiroides i de higado ( transaminasas ) en algun momento de tu vida, que actualmente ya no existen. Y sobretodo, me gustaria informarme de los efectos secundarios que una dieta hiperproteica con cetosis puede producir a largo plazo. Es importante la valoración de estos efectos para contrarestarlos con los efectos secundarios del sobrepeso. Muchísimas gracias por su ayuda.
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Hola Noe. Antes de iniciar la dieta Pronokal, SIEMPRE se hace un estudio del paciente con analítica completa y exploración general. Suele dar buen resultado en pacientes hipotiroideas y en cuanto a las transaminasas hay que saber la causa de su elevación. Es importante que sepas que la dieta Pronokal NO ES HIPERPROTEICA, sino normoproteica, hipolipídica e hipoglucémica.
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ESTER dice:
Hola Dra. Mas, Me gustaria que me indicara a que especialista deberia dirigirme para poder iniciar la dieta PRONOKAL, ya que ni ginecologos ni endocrinos me han comentado nunca de esta posibilidad.
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Hola Ester. La dieta Pronokal la prescriben médicos que han sido sido formados por Pronokal, que es la empresa que suministra los productos de la dieta. Puedes visitar la web en: http://www.pronokal.com y preguntar qué médicos en tu ciudad son prescriptores de Pronokal.
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ana dice:
quiero adelgazar 15kg
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Rosa Ana dice:
Tengo que perder 35-40 kls con pronokal ¿que tiempo estimado hay para perder esos kilos?
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Hola Rosa Ana: el 80% del peso ( unos 32 kg) deberás perderlos en fase activa. En esta fase, si se hace bien la dieta, se pierden entre 8 y 10 kilos cada mes. Algunos pacientes, pierden más el primer mes y luego alrededor de 6 kg al mes. Cuando hayas perdido los 32 kg, te pasarán a fase de reeducación hasta que consigas tu peso. Ánimo.
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Lourdes dice:
Buenos días Dra. Mas.
Estoy acabando la dieta de Pronokal y para el tratamiento de la caida del cabello (que vengo tratando de hace mucho tiempo antes de la dieta) me solicitaron unos analisis para revisar los diferentes niveles durante la dieta. Por mi sorpresa aumente los niveles de hierro que tenia bajos pero detectaron un nivel un poco bajo en la TRIIODOTIRONINA (50NG/DL TENIENDO LOS NIVELES DE T4 Y LOS DE LA TIROTROPINA NORMALES)
Llevo dos meses sin la regla y el ginecologo me quiere revisar las tiroides, puede que la dieta del pronokal haya desencadenado esta descompensación de las tiroides.Muchas Gracias
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Hola Lourdes: en mi experiencia con la dieta Pronokal, nunca se ha producido una descompensación de la glándula tiroidea. Es más, habitualmente es un tratamiento muy efectivo en los pacientes hipotiroideos que no pueden perder peso. Normalmente, antes de empezar con la dieta se realiza un estudio analítico muy completo y siempre se debe evaluar el estado de la glándula tiroidea. De todas formas si la TSH y la T4 libre son normales, no debes preocuparte. Un saludo.
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laura! dice:
hola me gustaria saber si con al dieta pronokal se puede tomar suero de leche mientras estas haciendo la dietaa!!
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Hola Laura, aunque el suero de leche es un alimento rico en proteinas y de bajo valor calórico, no está incluido entre los alimentos del protocolo de la Dieta Pronokal.
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Toñi dice:
Hola Dra. Mas. Me gustaría conocer más de esta dieta. Debería perder un poco de peso, unos 8-10 kg, pero no soy de contar calorías y, además, no tengo mucho tiempo para preparar comidas distintas a mediodía. Por eso, querría saber si es fácil de seguir y si no requiere grandes esfuerzos culinarios (tengo dos "carnívoros" en casa y, uno de ellos, no hay manera de que coma verdura). Muchas gracias.
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Hola Toñi. La dieta PRONOKAL es de elaboración muy sencilla. Tienes un ejemplo de menú en el post
"PRONOKAL EN ALICANTE". Como verás es muy fácil seguirla y elaborar los menús. Además tiene el efecto positivo en tu familia de que te verán comer mucha verdura y al mismo tiempo, te sentirás muy bien y perdiendo peso. Ánimo. -
Hola de nuevo. A lo que me refiero, principalmente, es a si hay que hacer comidas "cerradas" (por ejemplo: crema de calabaza, pechuga al estragón...) o más "asequible", como por ejemplo: una lista de alimentos que se pueden comer y otra que no, con pautas básicas de cocinado y luego seguir una dieta básica, como por ejemplo: pescado con verduras, una pieza de fruta.... No sé si me explico bien. Algo que sea fácil de adaptar a los horarios de trabajo, etc.
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Hola Toñi. No hay comidas cerradas en el menú. Tienes una lista de alimentos y cantidades que puedes comer y puedes realizar los menús a tu gusto.
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marta dice:
Buenas tardes,queria saber si con esta dieta se puede tomar Seguril y te rojo pu-erhporque las verduras son obligatorias o si se perderia mas peso al no tomar nada mas que los sobres y si es extricatamente necesario aun con una vida muy sedentaria debido a la agorafobia tomar esos 5 sobres al dia,gracias por su respuesta de antemano.
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Hola Marta. En primer lugar la dieta pronokal tiene como objetivo la pérdida de peso y la reeducación alimentaria. Por lo tanto, las verduras son tan importantes como los sobres y los suplementos. En cuanto al seguril y al te pu-erth, están contraindicados en cualquier dieta proteinada. Debes tratarte la agorafobia para que te permita realizar el ejercicio físico necesario para que tu salud te lo agradezca. Un saludo.
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Pilar dice:
Buenas tardes. Acabo de empezar la dieta y he visto en el catálogo de Pronokal que hay leche proteínada . Esa leche se puede tomar o no ??? Gracias
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Hola Pilar. La leche proteinada Pronokal se puede consumir sin ningún problema durante la dieta.
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Noemi dice:
Hola, he leído mucho sobre esta dieta y parece ser que hay algún tipo de problema con la cosmética. Es muy probable que empiece este tratamiento (ya he localizado al médico que me puede llevar) y quisiera saber si se puede usar alguna crema antiestrías (en este momento estoy utilizando Trofolastín), pues tengo que perder al rededor de 30-35 kg y la flacidez y las estrías serán inevitables. Muchas gracias.
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Hola Noemí. El problema de Pronokal con la cosmética es que la piel tiene capacidad de absorber nutrientes y en el caso de las cremas muy grasas, se puede salir de cetosis. El trofolastin tiene varios componentes grasos en su composición en forma de glicerina. No estés muy preocupada por el tema de la elasticidad de la piel porque la dieta, al ser proteica y tomar suplementos adecuados, tiene un efecto trófico sobre la piel que evita el descolgamiento. Un saludo.
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hola doctor ,despues de dejar los antidepresivos a dos semanas y tranquilizantes puedo hacer esta dieta de pronokal y otra cosa tengo atracones por la tarde espero respuesta gracias
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Hola Lucía. Si tu médico te ha dado el alta del proceso por el cual tomabas esa medicación, podrías hacer la dieta perfectamente. Por las características de la dieta, no tendrás la necesidad de comer tanto por la tarde.
Un saludo. -
carolina dice:
hola doctor yo estoy siguiendo la dieta pronokal estoy en la fase 2 y me gustaria saber si puedo comer pescado azul,y tambien preguntar si la dieta tiene un efecto rebote y como me afectaria la salud ..entrar en y salir en cetosis, a largo plazo..gracias
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Hola Carolina. En fase 2 no está incluido el pescado azul, de hecho se incluye en la fase 7. Si haces bien la dieta y luego, el periodo de reeducación alimentaria no tendrás efecto rebote. En cuanto a la cetosis, es muy importante mantenerla en fases activas. Un saludo.
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Enya dice:
Hola quisiera un poco de orientación al respecto, actualmente tengo 5 días con la dieta pronokal, me siento muy débil cansada y aunque estoy tomando potasio y vitaminas, no se quita, hoy tengo alta sensación de hambre y sólo pude comer algunas cosas como sopas con un poco de limón, es tan grave tomar en vez de ña cucharada 1 limos al día gracias
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Hola Enya. Debes ponerte en contacto con tu médico porque lo que te pasa no es normal. Debe haber algún error en los suplementos o no estás haciendo bien la dieta. Un saludo.
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alejandra dice:
hola, hice la dieta pronokal, baje 10 kilos, pero me fue fatal, claro que lo deje y ya subí todo lo que baje, me dio una colitis, unos malestares en el estomago, que ya no toleraba nada.
estoy muy deprimida porque ahora subí tanto de peso, pero no se que hacer si retomarlo..
ademas es que los sobres no todos me gustaban tanto. -
Hola Alejandra. La dieta Pronokal es médicalizada precisamente para evitar y tratar todas las posibles complicaciones. Es muy importante informar a tu médico de todas tus dudas y preocupaciones para solucionarlas. Algunas personas presentan intolerancia a algún componente de los productos y pueden tener contraindicaciones para realizarla. Mi consejo es que consultes con tu médico prescriptor. Un saludo.
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Elsa dice:
Hola Doctora
Tengo 18 días haciendo la dieta, a la perfección en tiempos y sobres y verduras estoy en face 2a. Todos los días me peso, a los 15 días había bajado 4.7 kg. Pero desde el día 16 que me pese subí 500 gramos y a hoy que es el día 18 subí un total de 800 grms. Estoy haciendo 20 mi de elíptica y no entiendo por que estoy subiendo. Es normal.. -
Hola Elsa. En primer lugar, no es adecuado pesarse todos los días, ya que el cuerpo va perdiendo peso y volumen. Si esta haciendo ejercicio, el músculo aumenta y es posible que no pierda mucho peso pero sí volumen. Consulte con su médico. Un saludo.
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ISIS dice:
Alguien me podria informar de los ingredientes y valor nutricional de la leche proteinada de pronokal, es importante. Gracias
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Hola Isis. Deberías preguntarlo en el departamento de nutrición de PRONOKAL. Un saludo
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Gracias Reme por tu contestacion, sabes tu como ponerme en contacto con ellos?,yo voy a empezar la dieta con los productos de parafarmacia cetrace (redupro) que me han dicho que son similares y se pueden usar haciendo el protocolo de pronokal, pero he comprado la leche proteinada y lleva fructosa (me mosquea) y como soy una adicta al cafe con leche no quisiera meter la pata. Un saludo y hasta pronto
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Hola de nuevo Isis. Si quieres conocer esos datos debes preguntarlo directamente en la web http://www.pronokal.com
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Dra. quisiera saber lo siguiente. Estoy hace 3 dias con la dieta pronokal y tambien tenia programado empezar un tratamiento de velashape para las pierna que implicala reduccion de volumen y radiofrecuencia. Quisiera saber si esta practica esta contraindicada mientras uno hace la dieta. Y tambien he leido que uno no se puede poner crema? Yo me pongo crema todos los dias de mi vida en la cara una que me da la dermatologa y otra que es humectante para el cuerpo. Tendria que dejar de usarla? Espero su respuesta . Saludos
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Hola Carolina. En las fases activas de la dieta Pronokal no se aconseja realizar tratamientos de estética del tipo de cavitación. Sin embargo, en las fases de reeducación sí que son muy efectivos. En cuanto a las cremas, se desaconsejan las cremas muy grasas pero sí puedes utilizar geles hidratantes. Para más información te aconsejo que leas este post: https://doctoramas.com/dieta-pronokal-y-cosmeticos/
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Merche dice:
Buenos días.
Llevo haciendo la dieta Pronokal desde hace tres meses y ya he perdido 20 kg. En el último análisis de sangre me había bajado el hierro y la doctora me mandó unas pastillas que ya he terminado de tomar. El caso es que el cansancio se me ha quitado pero tengo dolor de cabeza prácticamente a diario en la zona de la frente. No es muy doloroso pero si continuo la gran parte del día. Tomo todos los suplementos y hago correctamente la dieta ¿tiene algo ver que con ella los dolores de cabeza o puede ser por otra causa ?. Sigo manteniéndome en cetosis a día de hoy.
Muchas gracias.
Saludos, -
Hola Merche. Lo más adecuado es que lo consulte con su médico. Es posible que padezca una sinusitis frontal y que sea este el motivo de su dolor de cabeza frontal. Un saludo.
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María Mercedes dice:
Buenos días.
Llevo 4 meses con la dieta Pronokal y he bajado 21kg. Siempre he tenido bien las transaminasas, siempre por debajo de los valores de referencia pero en esta última analítica me han salido bastante elevados, la GOT 138, la GPT 225 y la Gamma GT 158.
¿Esto es normal cuando se lleva tanto tiempo en cetosis ?. ¿ Porqué se elevan ? ¿ Se puede tomar algo para que vuelvan a bajar ? ¿ Tendría que salir de cetosis ? ¿ Como puede afectar esto a mi salud?.
Estoy bastante preocupada y no tengo consulta hasta el jueves que viene y mi doctora está fuera y no puede atender mis llamadas.
Muchísimas gracias por adelantado por su ayuda. -
Hola María Mercedes. Ocasionalmente, en algunos pacientes, se pueden elevar las transaminasas en el periodo de cetosis. Cuando se pierde grasa corporal, el hígado "trabaja" para eliminarla del organismo y como consecuencia, se pueden elevar las transaminasas. Consulte con su médico si precisa algún cambio en la dieta pero lo normal, es que vuelvan a normalizarse en breve. Un saludo.
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adrian dice:
HOLA QUIERO EMPEZAR LA DIETA PRONOKAL Y MI DUDA ES SI CON EL HIGADO GRASO LEVE, SE PUEDE?
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Hola Adrián. El hígado graso no es una contraindicación para realizar la dieta Pronokal. Mäs bien al contrario, mejora mucho con la pérdida de peso. Un saludo.
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Idoia dice:
Buenos días,
He perdido 14 kg con la dieta Pronokal. Me encuentro ya en la última fase previa al alta. Me han hecho analíticas de seguimiento en el trabajo y, por primera vez en mi vida, me sale alterado el colesterol. El médico del trabajo me comentó que lo hablara con mi dietista de Pronokal. Puede tratarse de un efecto de la eliminación de grasa corporal?. O es normal tener este tipo de reacción?
Gracias
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Hola Idoa. No es frecuente que el colesterol se altere con la dieta pronokal.Precisamente esta dieta sirve para reducir el colesterol. Debe consultarlo con su médico prescriptor. Un saludo.
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Lidia dice:
Hola!! Esta es mi tercera semama con pronokal. La primera baje de 77 a 73,6 y la segunda me puse con el periodo, empece con dolor de ovario y manchando muy poco, a los días en abundancia y ahora hace unos días se me corto y el dolor de ovarios sigue después de 12 días, lo mejor es que hoy he vuelto a manchar. Bueno el peso pues sube y baja constantemente y en estas dos semanas reflejado en mi peso como máximo unos dos kilos y algo menos que me parece poco.
Mi pregunta es, es normal este descontrol con el periodo? Me duele mucho los ovarios y me los noto muy inflamado. Es con la única dieta que me he mentalizado hacerla bien de verdad pero no quiero que sea peor el remedio que la enfermedad. Estoy un poco asustada.Gracias de antemano. Ah y mi médico me dijo que no tenía constancia de que se descontrolada la regla.
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Hola Lidia. Cuando se pierde mucha grasa con la dieta pronokal puede haber alteraciones de la menstruación con reglas más abundantes. En su caso, con tres semanas no creo que se deba a la pérdida de peso. Consulte con su médico. Un saludo.
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Erendira dice:
Hila.Tengo cinco meses con la dieta Pronokal y estoy en las últimas faces, voy muy bien con el peso pero he tenido perdida del cabello importante y se me recomendó tomar Zinc para solucionarlos . Tengo un par de semanas tomándolo y no veo resultados además de que mi pelo se esta adelgazando y secando . Pregunto a usted que mas puedo hacer ?
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Hola Erendina. Para prevenir la caída del pelo durante las dieta es muy importante una adecuada suplementacion con omega 3 y con los minerales. Tome los suplementos que le indique su médico y poco a poco notará la mejoría. Un saludo.
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Estoy de acuerdo en la eficacia de la dieta pronokal pues estoy en la fase activa y los resultados son inigualables al de otras dietas. También conocía la dieta de la Zona del Dr. Barry Sears pero me costaba estar tan pendiente de las cantidades exactas para los bloques 30/40/30.
Le agradecería si puede extenderse en explicar más sobre el sindrome de ovario poliquístico en relación a la obesidad, ya que hace mención de él en los beneficios de esta dieta. Muchas gracias.