Todas las dietas de adelgazamiento son desequilibradas nutricionalmente, ya que lo que se pretende es que el organismo extraiga la energía de las reservas de grasa corporal.
Pero no todas las dietas son eficaces ni seguras para la salud.
Entre las dietas de adelgazamiento más famosas están:
1.- Dieta hipocalórica: se basa en la restricción de calorías, consumiendo menos de las que el organismo necesita con la intención que se extraigan las calorías necesarias de la grasa corporal. En la práctica es poco eficaz y muy lenta. El organismo se adapta progresivamente a necesitar menos calorías con lo cual la dieta se hace ineficaz.
2.- Dieta Atckins: Se basa en un consumo ilimitado de grasas y proteínas y una restricción total de hidratos de carbono. Es eficaz pero abre las puertas al colesterol y a sus efectos nocivos.
3.- Dieta Montignac: Esta dieta se basa en el Índice glucémico de los alimentos y preserva las reservas de Insulina del páncreas. No todos los alimentos engordan igual y depende mucho de la forma de ingerirlos ( crudos o cocinados).
4.- Dieta de la zona: Esta dieta equilibra las proporciones de proteínas y de hidratos de carbono en lugar de calorías. En cada una de las comidas se exige una proporción exacta de proteínas, hidratos de carbono y grasas ( 30%-40%-30%).
5.- DIETA PRONOKAL. Se basa en un aporte determinado de proteínas de alto valor biológico procedentes del suero de leche, soja y clara de huevo y una restricción de grasas e hidratos de carbono. Además es obligatorio consumir una serie de verduras muy saludables.
Consiste en 8 fases, siendo las primeras, fases activas y las siguientes de reeducación. Es una dieta muy sencilla y fácil de seguir.
Es muy efectiva si se cumplen las indicaciones del médico prescriptor de PRONOKAL. Además de la pérdida rápida de peso y volumen, tiene beneficios adicionales comprobados en el tratamiento de la Diabetes mellitus tipo II, hipertensión arterial, síndrome de ovario poliquístico e hipotiroidismo.
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Hola Genoveva. De momento no debe variar la dieta. Más adelante con la reeducación estos valores se compensarán. De todas formas debe consultarlo con su médico. Saludos.
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stella maris dice:
estoy en la fase activa tengo una cena qisiera saber si suspendo una proteina x la cena y a lavez si en la cena sigo con el calcio y el potasio
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Hola Stella. Estando en fases activas puede sustituir el preparado proteico por carne, pescado, marisco o huevos. La suplementación es la misma. Un saludo.
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Sole dice:
Buenas he empezado la dieta solo hace dos dias y tengo un dolor insoportable de cabeza estoy segura q es x la dieta pero como no se me pase no creo q sea posible aguantar.Necesito saber si se me pasara?Ya q la dieta la llevo bien aunque como para no si la acabo de empezar
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Hola Sole. Hay personas que sienten cefalea cuando entran en cetosis pero suele mejorar bebiendo mas agua y tomando ibuprofeno. Si no se siente bien, consulte con su medico.
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Isa dice:
Se puede sustituir, de vez en cuando, un batido por claras de huevo ???
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Hola Isa. Efectivamente se puede sustituir por un batido de dos claras. Saludos.
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pilar dice:
hola dra. hize la dieta de peonokal hace 2 años y me fue muy bien
la quiero empezar de nuevo pero tengo una colitis muy fuerte y reflujo
la puedo hacer o espero a mejorar
o si los sobres me mejoraran
muchas gracias -
Hola Pilar. Lo más adecuado es reponerse de la gastroenteritis. Luego su médico le indicará el mejor momento para iniciar la dieta. Saludos.
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Alejandra dice:
Hola, tengo 4 semanas con la dieta PRONOKAL y se supone que está me debería de llegar mi período, y sólo tuve unas manchas color marrón por dos días, es decir no me bajo como habitualmente me baja, es normal que esto me suceda?
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Hola Alejandra. Al inicio de la dieta proteinada puede haber alteraciones en la menstruacion. Consulte con su médico. Saludos.
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Hola
Esta genial tu redaccion y hay demasiadas informacion que no conocia que me has enseado,
esta espectacular.. te queria devolver el periodo que dedicaste, con unas
infinitas gracias, por ensearle a personas como yo jujuju.Besos, saludos
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Carmen dice:
Buenas, doctora
La primera vez que hice la dieta Pronokal perdí 34 kilos. Luego los recuperé en los dos años siguientes. Después de tres años intento hacerla de nuevo, pero ya no adelgazo casi, apenas 1 kilo o poco más cada 15 dias.
He oído que una vez que has hecho la dieta Pronokal, las próximas veces ya no se puede hacer de igual forma porque el metabolismo ha cambiado y ahora va más lento. ¿Es verdad? Gracias -
Nica dice:
Llevo casi dos meses en fase activa y solo he perdido 10 kilos de los 40 que tengo que perder.
En los análisise esta semana me ha salido la gamma gt a 145.El resto el análisis perfecto.
Creo que he perdido muy poco peso y crees que es normal la alteración del hígado?
Gracias -
Hola Nica. La pérdida suele ser de 6-8kg al mes en fases activas pero hay circunstancias que pueden reducir la pérdida de peso. Respecto al aumento de GGT debe consultar con su médico para que valore la posibilidad de realizar una ecografia. Saludos
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Hola Carmen. La dieta pronokal está diseñada para hacerla una vez en la vida y luego hacer un mantenimiento a largo plazo. Cuando se recupera el peso en algunas personas,luego cuesta más perderlo. Saludos
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Buenos dias doctora, hace 4 meses me quitaron un prolactinoma y me dieron un mes de cortizona despues de la operacion, entre la prolactina y la cortizona coji 12kgs en 3 meses, empeze la dieta hace un mes y perdi 8kg.
El problema que tengo ahorra es que tengo el hierro a 254 y no tengo medico antes de 2 semanas queria saber que tengo que hacer. Tambien tengo el colesterol hdl muy bajito 38. gracias