A menudo el verano nos deja con algún kilo de más y septiembre es un buen momento para iniciar una dieta.

Las temperaturas más templadas ayudan a que el ejercicio físico apetezca más y las verduras de otoño como las alcachofas son muy adecuadas para adelgazar.

A continuación os dejo algunos consejos para que la dieta sea efectiva y no voy a hablar de alimentos.

CONSEJOS PARA ANTES DE COMER:

1,- LA COMPRA: Es la acción más importante para tener éxito en la dieta. Pasear con el carrito por las estanterías del super supone sucumbir a muchas tentaciones y comprar cosas que no debemos comer. Os propongo hacer la compra por Internet. Además de comprar justo lo que necesitamos, ahorrarás en tiempo y en dinero. La compra se hace en unos minutos y puedes sacar mucho tiempo para caminar o para hacer los ejercicios aeróbicos necesarios.

 

2,- LA DESPENSA: Los alimentos más tentadores deben estar lejos de tu alcance. Por lo tanto, aprovecha para colocarlos en armarios altos o en sitios que te cueste conseguirlos.

 

3,- LA FORMA DE COCINAR: Invertir en una plancha o en sartenes antiadherentes que apenas necesiten aceite para cocinar es a la larga, la mejor inversión.

 

4.- LA PRESENTACIÓN. La costumbre de presentar la comida en grandes fuentes para que cada uno se sirva es pésima para la dieta. Es mejor servir los platos en la cocina y en el centro sólo cabe una buena ensalada.

 

CONSEJOS A LA HORA DE COMER:

 

1,- EL COMEDOR. Comer delante de pantallas, sea de televisión o del ordenador es nefasto. No nos enteramos de los que comemos y nuestro centro cerebral de la saciedad no se activa. Aunque sólo sea la media hora de la comida y de la cena, apagar la televisión y alejarse del ordenador y del móvil.

 

2.- LA MESA. El sitio de la mesa también es muy importante, sobre todo si es una celebración. Nunca hay que sentarse en el medio de la mesa sino en una esquina, ya que todo el mundo sabe que en la esquina, se come menos.

 

3.- EL PLATO: Un plato pequeño y además si es de color azul, nos ayudará a saciarnos antes.

 

4,. LA ROPA: A la hora de cenar, muchas veces nos ponemos la ropa más cómoda que tenemos. Es un error, ya que si comemos y cenamos con la ropa ajustada, comemos mucho menos.