Blog profesional de la Dra. Remedios Más
En: Estilos de vida
6 Ene 2012Cada vez que empieza un año, todos nos hacemos propósitos para mejorar. A continuación os daré unos breves consejos de salud para mejorar nuestra calidad de vida.
Comer dos nueces todas las noches. Practicar el pensamiento positivo y desterrar de nuestra mente los: “no puedo”, “no tengo”, “no sé”,…. Y cambiarlos por:” SÍ VOY A PODER”, “ SÍ VOY A TENER”, “ SÍ VOY A SABER”. Aprender una cosa nueva cada día, como por ejemplo el significado de una palabra, una nueva canción, una poesía o descubrir nuevos olores y disfrutar de la buena música.
La gran asignatura pendiente de la medicina actual es concienciar a la población que debe controlar su peso, practicar ejercicio, seguir una dieta equilibrada baja en grasas y reducir el consumo de sal. Con estas simples medidas, nuestro corazón no envejecerá más pronto que nosotros y evitaremos enfermedades cardiovasculares.
DEJAR DE FUMAR YA! Respirar aire puro con frecuencia, tanto el aire que procede del mar como el de las montañas. Evitar los sitios contaminados con humos o sustancias nocivas.
En la era de las pantallas, nuestros ojos necesitan cuidados especiales. Hacer ejercicios visuales como por ejemplo, dejar la mirada en el infinito y relajar los músculos oculares cada dos horas de pantallas. Acordarnos de parpadear para lubricar bien el globo ocular y utilizar lágrimas artificiales si notamos sequedad ocular.
Comer cinco veces al día es más sano que hacer dos comidas y además, ayuda a perder peso. Empezar el día con un buen desayuno de rey, una comida de rico y una cena de pobre e intercalar a media mañana y a media tarde, una fruta y un yogur.
Comer alcachofas a menudo, especialmente el rabito y las hojas más verdes que son hepato-protectoras. NO abusar del alcohol, EVITAR LAS GRASAS y no tomar medicamentos sin prescripción médica. Recordar que el paracetamol en dosis altas y continuas puede destrozar el hígado. Beber más de dos litros de agua al día para que la bilis no se espese formando cálculos biliares.
Comer fibra todos los días y beber agua. Intentar acostumbrar al intestino a un horario regular para la evacuación. Un kiwi y un vaso de agua templada por la mañana, son muy eficaces para conseguirlo.
Las articulaciones que no se mueven, dejan de producir líquido sinovial que es el lubricante natural de las articulaciones. Por lo tanto, hacer ejercicio físico todos los días y acordarnos de mover todas y cada una de nuestras articulaciones.
No hay nada más relajante que un buen masaje de pies con una crema hidratante. Especialmente las personas diabéticas y cualquier persona que permanezca de pie mucho tiempo deben masajear y cuidar los pies todos los días.
Comentarios de estilos de vida saludables, descripciones de enfermedades y de casos clínicos, noticias y curiosidades médicas, consejos de salud y también historias reales en las que se relaten problemas de los pacientes y que puedan ayudar a otras personas.
3 Respuestas to CONSEJOS DE SALUD PARA EMPEZAR EL AÑO.
Chynna
enero 17th, 2012 at 17:28
Hallelaujh! I needed this-you’re my savior.
Reme
enero 18th, 2012 at 15:47
Thank you!
Sara
enero 9th, 2017 at 17:14
Muy buenos consejos, intentaremos ponerlos en marcha. Muchas gracias.