¡ALIMENTA A TUS BACTERIAS!

En: Nutrición

18 ene 2012

En nuestro intestino viven más de diez trillones de bacterias que trabajan por nuestra salud. Es la famosa FLORA INTESTINAL. Para que esta flora esté a su vez sana es necesario que se alimente bien. Su alimento más adecuado se llama PREBIÓTICO.

¿QUÉ SON LOS PREBIOTICOS?

Son alimentos ricos en fibras solubles, que el intestino no digiere y por lo tanto, no se absorben, pero que son fundamentales para el buen funcionamiento de la flora intestinal.

Son la inulina, las gomas, los mucílagos, las pectinas y los fructioligosacáridos.

Favorecen el crecimiento y la adecuada actividad de las bacterias “buenas”.

¿Cuánta cantidad se necesita al día?

Se calcula que se requieren entre cuatro y ocho gramos diarios, pero son necesarios hasta quince gramos diarios cuando la flora está desequilibrada y se desea favorecer el desarrollo de las poblaciones beneficiosas.

¿Qué alimentos contienen prebióticos?

Los alimentos más ricos en prebióticos son los siguientes:

Para conseguir una ración diaria de 6 gr de prebióticos hay que consumir:

–          Ajo crudo:  34,3 gr                 

–          Puerro:  51 gr

–          Cebolla cruda: 70 gr

–          Cebolla cocida: 120 gr

–          Espárragos: 120 gr

–          Salvado de trigo: 125 gr

–          Plátanos:  600 gr

¿Cuándo son más necesarios?

Siempre que tengamos que tomar antibióticos que alteran la flora intestinal.

La agricultura no ecológica, que utiliza pesticidas, produce alimentos contaminados que  también alteran el equilibrio de la flora intestinal.

También hay que saber que la mayoría de carnes, pescados ( de piscifactoría)  y lácteos contienen pequeñas cantidades de antibióticos utilizados en el proceso de cría de los animales.

El stress, los esfuerzos físicos y las dietas restrictivas, también alteran el equilibrio de la flora intestinal.

¿ Existen suplementos nutricionales en la farmacia con aporte de prebióticos?

Sí, la mayoría de suplementos de la farmacia aportan pre y probióticos, como por ejemplo: Symbiotics G de Vitanatur o Symbioran.

El agua de mar Quinton también es un aporte de prebióticos.

18 Respuestas to ¡ALIMENTA A TUS BACTERIAS!

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dora

enero 20th, 2012 at 11:46

Et refereixes a les ampolles de Quinton isotònic?

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Reme

enero 20th, 2012 at 14:59

Efectivament, Dora, les ampolles de Quinton Isotonic e Hypertonic contenen importants prebiotics.

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Eduardo

marzo 13th, 2014 at 21:40

Buenas noches, (días o tardes)
En caso de úlceras en el intestino es bueno tomarlo?
Mi abuela ha tenido colitis isquemica con sangrado,
A parte la he comprado leche de almendras y de arroz.
Algúna recomendación? Gracias! Salud y ánimo!

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Reme

marzo 15th, 2014 at 14:21

Hola EdUardo. Perdona, pero a que te refieres?

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esti

mayo 3rd, 2014 at 11:54

Buenas tardes
muchas gracias por el articulo publicado arriba es muy interesante .
yo acabo de tener un bebe y ando tomando antibioticos ya que el parto fue por cesaria y se me han infectado unos puntos.
mi pregunta es si puedo tomar vitanatur simbiotics g …es que estoy dandole el pecho a mi bebe.
muchad gracias de antemano.

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Reme

mayo 3rd, 2014 at 16:38

Hola Esti. Sin duda puede tomar vitanatur simbiotics G durante la lactancia, ya que cuando se toman antibióticos es muy conveniente tomar pre y probióticos para preservar la flora intestinal. Un saludo.

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Anónimo

mayo 3rd, 2015 at 19:42

Hola:
¿Puede tomar un niño de 5 años de edad Vitanatur Symbiotics G?
Si puede tomarlo, ¿ayudaría en el estreñimiento?
Muchas gracias.

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Reme

mayo 4th, 2015 at 20:35

Hola. Si, puede tomarlo un niño de 5 años. Mejora en general el tránsito intestinal. Un saludo.

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Tamara

junio 17th, 2015 at 14:48

Muy buenas! ¿Podria darle Symbiotics G a un perro?

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Reme

junio 21st, 2015 at 7:53

Hola Tsmara. La flora intestinal de los perros es diferente. Pregunta a tu veterinario y te aconsejara el mejor probiotico para tu perro. Un saludo.

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Naiara

octubre 20th, 2015 at 13:15

Hola, veo que ya han pasado unos meses… espero estar a tiempo para pregunyar algo.
Queria saber si le puedo das Vitanatur Symbiotics G a mi hija de 2 años, tiene diarrea, es algo virico pero pienso que aun asi le vendria bien tomar algun probiotico no?
Gracias de antemano, un saludo.

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Reme

octubre 20th, 2015 at 18:17

Hola Naiara. Puede utilizar Vitanatur SYMBIOTCS G para tratar la diarrea de su hija. Saludos.

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PILAR

febrero 25th, 2016 at 18:48

BUENAS TARDES, QUISIERA PREGUNTARLA LO SIGUIENTE, YO TENGO PÓLIPOS EN EL ESTÓMAGO Y POR TANTO DIGESTIONES DIFICILES CON MUCHOS GASES Y MOLESTIAS EN EL INTESTINO, PUEDO TOMAR VITANATUR SYMBIOTCS G? Y CUANTO TIEMPO DEBO TOMARLO? GRACIAS

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Reme

febrero 28th, 2016 at 18:34

Hola Pilar. Puede tomarlo durante 14 días seguidos y luego descansar otros 14 días. Saludos.

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ione

julio 28th, 2016 at 14:29

Se puede tomar vitanatur simbiotic G durante el embarazo?

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Reme

agosto 22nd, 2016 at 20:05

Hola Ione. Se puede tomar. Saludos

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Ana

junio 20th, 2017 at 0:37

Hola, he tenido un problema dental y como he tomado antibiotico, empecé con Vitanatur simbiosis G. El último sobre o sea el número 14 de Vitanatur, lo tome ayer. Pero inmediatamente he pillado una otitis horrible, el otorrino me ha mandado antibiótico también. Mi pregunta es que si puedo seguir tomando Vitanatur 14 días más, o sea seguidos a los 14 que ya he tomado. Será perjudicial? Es demasiado? Que hago? Espero que me respondan. Muchísimas gracias

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Reme

junio 28th, 2017 at 15:56

Hola Ana. Es conveniente que repita el tratamiento con vitanatur symbiotics G cada vez que tome antibióticos. Saludos.

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