Una de Fito.

En: Estilos de vida

20 sep 2014

fito_&_fitipaldisA la entrada de Alicante hay una rotonda donde se ganan la vida varias personas. Unas vendiendo pañuelos, otros limpiando cristales de coches.

Pero hay uno en particular que me llama mucho la atención.  Se parece a  Fito Fitipaldis y se dedica a hacer malabarismos en las pausas de semáforo rojo.

Su arte es muy elaborado y siempre que espero en el semáforo pienso:       “alargas mucho el número, no te va a dar tiempo a pedir unas monedas”.

Pero se nota que disfruta con lo que hace y no es ambicioso. Con que una o dos personas le den algo, se retira cortesmente con un curioso saludo: se toca la gorra con dos dedos como hace Fito en sus conciertos.

Hoy le he visto en la cola de supermercado. Ha comprado una barra de pan y una botella de agua.

Al salir del supermercado le ha dado la barra de pan a un hombre que estaba pidiendo fuera.

Me ha emocionado mucho su solidaridad: los que menos tienen son los que más dan.

“Este mar guarda cada vez más barcos hundidos” dice Fito en una canción.

Pero creo que con personas como el malabarista, cada vez habrá menos barcos hundidos.

tomando-cafe-3888x2592Era una de mis primeras sustituciones como médico general.
Un centro de salud grande, con muchos médicos y enfermeras, un horario infernal y muchos pacientes que atender.
En invierno, las salas de espera de los médicos están abarrotadas de pacientes. Unos tosen sin parar, otros se ponen nerviosos porque temen que se van a contagiar. Quieren que se les atienda rápido para poder volver a sus casas.
Con 25 años y recien salida de la Facultad, te parece un hospital de campaña y te agotas, temiendo equivocarte.
Tras cuatro horas de consulta, sentí que necesitaba salir un momento a que me diera el aire para poder continuar otras cuatro horas más que me quedaban.
Al salir al pasillo percibí aroma a café y me dirigí hacia la sala de médicos y enfermeras.
Allí estaban los médicos hablando entre sí. Las enfermeras, más locuaces, hablaban entre ellas de pañuelos de Valentino y Dolce Gabana, mientras se oía un tintineo de pulseras.
Me acerqué tímidamente a la cafetera y me serví un taza de café solo. Cuando me la estaba acercando a la boca,  se hizo un pesado silencio. Me miraban con una mueca de desagrado.
Me paralicé. Una de las enfermeras me dijo que si quería tomar café, primero tenía que pagar una cuota como todos. Me excusé diciendo que no lo sabía pero saqué de mi bolsillo unas monedas y las dejé, con la taza de café junto a la cafetera y me fuí.
Al salir, muerta de vergüenza, tropecé con la señora de la limpieza que me dijo muy bajito: ” la espero mañana a las seis en el cuarto de las escobas”.
Al día siguiente, a las seis, vino a buscarme a la consulta y me hizo una seña para que la siguiera.
Carmen, que así se llamaba, era bajita y regordeta y vestía con uniforme azul. Su pelo rubio lo llevaba en un perfecto moño y usaba una diadema también azul. A mí me recordaba a la Hada de Cenicienta. Su cara era redondita y con una mejillas muy rosadas (chapetas malares, pensé yo, a lo mejor esta mujer padece del corazón). Pero no, luego pude saber que tenía un corazón muy grande pero no patológico.
En aquel pequeño cuarto de las escobas, me tomé el mejor café de mi vida con pastitas caseras hechas por Carmen. Ella me contó que era viuda y que su único hijo había muerto en un accidente de moto. Se hizo Testigo de Jehová para tener compañía y me enseñó muchas cosas de la vida en aquellas cortas conversaciones tomando café.
No la he vuelto a ver.
Carmen es de esas personas que pasan por tu vida una vez y se quedan para siempre.

La técnica para eliminar los tatuajes de la piel más efectiva es el láser.

Pero quitar un tatuaje con láser, sobre todo si tiene varios colores, no es fácil. 

Una de mis pacientes puede dar fe de ello.

Decidió quitarse un pequeño tatuaje en forma de rosa que se había hecho en el brazo derecho.

La técnica elegida fue el láser pero la intensidad no  fue la adecuada y le provocó una quemadura de 2º grado, como se puede ver a continuación.

30-05-14

Acudió a mi consulta unos días después porque el aspecto de la herida no era bueno y además le supuraba y le dolía.

Le propuse las curas diarias con agua de mar y accedió a fotografiar la evolución de la herida.

La técnica utilizada es la  de  pulverización con agua de mar con   SPRAY QUINTON DERMO ACCIÓN.

En una primera fase se pulveriza toda la herida y se retiran las secreciones.

Una vez limpia, se vuelve a pulverizar y se deja que el agua de mar cubra la herida dejando que se seque sobre la herida.

Por último, se cubre con un apósito seco.

La evolución de la cura se muestra en la siguiente galería de imágenes.

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La primera fotografía se hizo el 30 de mayo y la última el 13 de junio.

Por lo tanto, en 14 días la re-epitelización  de la herida ha sido muy buena, sin infección.

La paciente estaba muy preocupada porque a pesar de la quemadura, persistía al inicio la tinta negra del tatuaje.

Pero si se observa la evolución, se puede apreciar que en las últimas fotografías ya ha desaparecido gran parte de la misma.

Este hecho me hace pensar que quizá el agua de mar ha actuado disolviendo las partículas de tinta.

07-07-14 1La última fotografía, del día 7 de julio, muestra una mejoría evidente de la quemadura.

 

La zona sobreelevada del borde ha desaparecido y la piel que recubre la herida es de buena calidad y sin retracciones.

 

Una vez más, el agua de mar ha servido para realizar una cura con un resultado muy aceptable en cuanto a tiempo de curación y resultado final de la piel.

 

La paciente seguirá aplicando agua de mar a diario para que la piel que se está formando tenga todos los minerales necesarios para una buena cicatrización.

Cuando pasen unos meses, se podrá volver a intentar eliminar con láser los restos que le han quedado, pero con la intensidad adecuada al pigmento que le quede con el fin de evitar una nueva quemadura.

 

 

 

casbah-alger-photoEran tiempos de la postguerra cuando el hambre nos hizo tomar la decisión de dar un vuelco a nuestras vidas.

O hacíamos algo o no saldríamos del pozo.

Madre tuvo que resignarse a dejar a sus tres hijos pequeños con su suegra para irnos a cruzar el charco hasta África. No había otra.

Vivimos juntas el miedo a una tierra extraña, a un idioma nuevo y a una ciudad moderna con grandes almacenes y escaleras mecánicas que ocultaban las estrechas callejuelas de la Casbah.

Allí, en la Casbah de Argel le compré una alianza de oro con mi primer sueldo, ya que se casó tan pobre que ni para alianza hubo. La llevé a la catedral de Argel,  Notre Dame d´Africa para que se la bendijeran y para ella fue el mejor regalo de su vida.

Trabajamos duro pero conseguimos el dinero necesario para volver al pueblo y poder comprar una pequeña casa donde vivir toda la familia por fin.

No pasaba día que no estuvieramos juntas. Muchas veces las palabras sobraban. Nos entendíamos con una mirada.

Jamás tuvimos un problema, ni una discusión ni un malentendido. Su palabra, era para mi, ley y la mía, para ella, también.

Mi madre fue para mí, la persona más importante de mi vida hasta el día que se fue para siempre, sin quejarse, sin molestar.

Tal como había vivido.

Entonces dejé de ser hija, para ser sólo madre.

caminar

En Alicante hay una zona que han llamado “ LA RUTA DEL COLESTEROL”.

Es una acera amplia, sin cruces, que permite caminar tranquilamente a buen paso para “quemar el colesterol”. Todas las tardes está muy concurrida sobre todo, por grupos de mujeres con zapatillas o zapatos cómodos, que caminan rápido mientras van comentando sus cosas.

Pero el título de este post se refiere a otra ruta:

LA RUTA METABÓLICA DEL COLESTEROL. O lo que es lo mismo, qué parte de nuestro colesterol depende de lo que comemos y qué parte proviene de la síntesis hepática.

¿QUÉ ES EL COLESTEROL?

El colesterol es un tipo de grasa que es esencial para crear y reparar la membrana celular. Por lo tanto, el colesterol en sí mismo no es malo. Lo que es tremendamente perjudicial es el EXCESO DE COLESTEROL EN SANGRE.

Hay varios tipos de colesterol pero los más conocidos son el LDL ( colesterol malo) y el HDL (colesterol bueno).

¿QUÉ FUNCIONES TIENE EL COLESTEROL?

El colesterol es imprescindible para el ser vivo porque es necesario para la estructura de las membranas celulares, es el precursor de la Vitamina D, así como, de las hormonas sexuales y del cortisol o aldosterona. También forma parte de la bilis que sirve para poder absorber algunos nutrientes lipídicos.

De hecho, el colesterol es tan importante para el correcto funcionamiento celular que nuestro cuerpo ha desarrollado DOS RUTAS METABÓLICAS distintas para obtenerlo.

1ª RUTA: ABSORCIÓN DEL COLESTEROL a partir de los ALIMENTOS QUE INGERIMOS. Supone un 25% de nuestro colesterol.

2ª RUTA: PRODUCCIÓN ENDÓGENA EN EL HIGADO  y otros órganos ( ovarios, glándulas suprarrenales, intestino). Forma el 75% restante.

¿QUÉ NIVELES DE COLESTEROL SON LOS MÁS ADECUADOS?

La concentración actualmente aceptada como normal en individuos sanos de colesterol total  es de 120 a 200 mg/dl.

Al nacer tenemos aproximadamente 140 mg/dl , cantidad que se mantiene durante el primer año.  Poblados indígenas de África tienen 110 mg/dl de media.

Por curiosidad, animales como el cerdo, tiene también 140 mg/dl en su sangre a pesar de que son animales con un gran componente de grasa corporal.

¿CÓMO SE ELIMINA EL COLESTEROL QUE SOBRA?

La principal forma de degradación es a través de la bilis que lo transporta al intestino para su eliminación.

¿Si eliminamos el colesterol totalmente de nuestra dieta, bajarán nuestras cifras?

NO. Se ha demostrado que dietas muy bajas en colesterol, reactivan la síntesis endógena de colesterol y que al final aumenta.

nuecesLo más adecuado es consumir alimentos con “colesterol bueno o HDL” como los pescados azules o las nueces, que frenan la síntesis endógena.

 

¿EL EJERCICIO REDUCE EL COLESTEROL?

La actividad física permite reducir el colesterol malo o LDL.

Incluso si el ejercicio no consigue hacernos perder peso, sí es beneficioso para regular el colesterol.

Siempre se aconseja incluir como parte del tratamiento, una rutina de ejercicio físico diario, según las posibilidades del paciente.

podometro2Yo suelo aconsejar a mis pacientes que se compren un podómetro y que lo lleven durante toda la jornada.

Al final del día, el podómetro debe marcar alrededor de 10.000 pasos.

Este reto lo valoran de forma muy positiva los pacientes y les ayuda a cumplir de forma objetiva con la prescripción de ejercicio físico.

Los pacientes que tienen poco tiempo o actividad sedentaria, se benefician mucho de acudir al gimnasio, tres veces por semana.

LO MÁS IMPORTANTE ES MOVERSE.

 

La actividad física ideal sería la guiada con un buen entrenador personal, profesión en auge por sus múltiples beneficios.

 

siestaA muchas personas, de todas las edades, nos afecta el cambio de hora impuesto para el ahorro de energía. De hecho, parece que nos “vacíe” de energía al menos durante unos días. Por eso os pregunto:

 

¿Eres de dormir siesta?

 

Se ha demostrado que siestas de 6 minutos tienen una excelente repercusión en el rendimiento posterior en el trabajo o en los estudios.

¿Qué beneficios tiene la siesta?

 

1,- Disminuye los niveles de estrés. Un siesta rápida aporta relajación.

 

Es más beneficioso dormir entre 6 y 20 minutos después de comer, que quedarse 20 minutos más en la cama después de que suene el despertador.

 

2,- Aumenta la productividad: En EE UU hay una campaña a favor de la turbo-siesta o power nap, para dar una cabezadita después de comer incluida en el horario laboral: se ha demostrado que ayuda a ser más productivos y creativos.

 

Purple heart in gentle hands3,- Es buena para el corazón: En un estudio que se realizó en la Universidad de Atenas en 2007, se demostró que quienes dormían siesta tres veces por semana, tenían un 37% menos posibilidades de morir por ataque al corazón.

 

4,. Es buena para el cerebro. El cuerpo humano necesita tantas horas de sueño como el cerebro le permite. Si el cerebro está funcionando a plena capacidad, existirá una gran necesidad de dormir.

 

Una breve siesta elimina la necesidad de cafeina y aumenta la productividad en el trabajo.

 

siesta trabajo5,- Innovación y tendencia: Las grandes empresas como Google, Disney y en muchas empresas japonesas, ofrecen la posibilidad de dormir siestas en sus oficinas porque para estas empresas el bienestar de sus empleados es primordial para que sean eficaces e innovadores en sus trabajos.

 

Así que si eres de las personas que necesita una cabezadita después de comer, no dudes en hacerla.

 

 

nispero1“Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina.”Hipócrates.

 

El níspero de Callosa d´en Sarriá además de un alimento muy nutritivo tiene propiedades terapeúticas que voy a explicar a continuación.

 

Ahora en primavera, se inicia la temporada de recolección de nísperos y es el momento óptimo para consumirlos en fresco.

 

PROPIEDADES DIETÉTICAS:

1.- DIETAS DE ADELGAZAMIENTO: el níspero es una fruta muy baja en calorias, apenas 40 kcal por cada 100 gr de fruta fresca. Comparando con la manzana que tiene 120 kcal por 100 gr resulta muy adecuado en dietas hipocalóricas. Además es rico en fibra soluble y posee cualidades diuréticas.

 

nisperos22.- DIETAS DEPURATIVAS. Después del invierno con comidas más grasas, viene bien hacer una dieta depurativa con frutas y verduras frescas. El níspero tiene propiedades depurativas y ayuda a tratar el higado graso.

 

3.- DIETAS BAJAS EN COLESTEROL. El níspero es rico en peptina que ayuda a disminuir la absorción del colesterol y a reducir el apetito.

 

4.- DIETA PARA DIABÉTICOS. Por su bajo contenido en azúcares es ideal para los diabéticos que pueden comer 4 ó 5 frutos al día con tranquilidad que su glucosa no va a aumentar.

 

nisperoaptc5.- DIETAS PARA HIPERTENSOS. Por su alto contenido en potasio y muy bajo en sodio, son excelentes para los hipertensos. Además su efecto diurético ayuda a regular las cifras de tensión arterial.

 

6.- DIETAS ALCALINAS: Por su contenido en ácido cítrico, ayuda a alcalinizar el metabolismo.

 

mermelada nispero7.- DIETAS PARA GASTRITIS. Debido a su contenido en carotenos, los nísperos protegen la mucosa gástrica y ayuda a tratar la acidez y la gastritis crónica. La mermelada de níspero es especialmente útil en el tratamiento de digestiones lentas y flatulencias.

 

EL NISPERO POSEE MULTIPLES BENEFICIOS Caja-nisperos-gggPARA LA SALUD.

 

 

 

 

 

 

Si os apetece probarlos, ahora empieza la temporada y se pueden encontrar en todos los mercados y grandes superficies. En Callosa d´en Sarriá se mima mucho la recolección de los nísperos, así que os aconsejo que compreis los frutos con buen color y sin daños en su delicada piel.

También se pueden comprar on line en:

http://www.nisperosruchey.com/es/

http://aguacatesynisperos.com/

 

pnk1Se han cumplido 10 años de la dieta PRONOKAL en España y se ha celebrado en Barcelona con la presentación de los distintos estudios médicos que han servido para mejorar el tratamiento de la obesidad con un novedoso MÉTODO:

EL MÉTODO  PNK es la última innovación de PRONOKAL GROUP en el tratamiento de la pérdida de peso segura y eficaz.

Este método está basado en el concepto de la LIPO-INFLAMACIÓN.

Desde hace tiempo se considera que existe una situación de inflamación crónica en los casos de obesidad. Esto se refleja en un aumento de los parámetros biologicos como la PCR y otros muchos que se han estudiado  a nivel de laboratorio. Ésta parece ser la causa por la que algunos pacientes vuelven a recuperar el peso al cabo del tiempo de haber adelgazado.

Estas sustancias inflamatorias perpetúan las causas que acaban provocando de nuevo la ganancia de peso.

Con estas premisas se ha mejorado la suplementacion de la dieta PRONOKAL con un micronutriente específico con poder antiinflamatorio natural como es :

el OMEGA 3 DHA.

Se han simplificado mucho los pasos de pérdida de peso y reeducación alimentaria pasando a constar de sólo 5 PASOS.

pnk2Ademas, se integra el EJERCICIO FÍSICO DE FUERZA como PRESCRIPCION MÉDICA desde el inicio,  de forma pautada y con indicaciones muy precisas y sencillas:

8 minutos de ejercicio controlado al día, bastan para potenciar y mantener el efecto de la pérdida de peso.

Por ultimo, el tratamiento se complementa con un servicio de COACHING que acompaña al paciente en todo el proceso buscando la motivación personal y apoyando el compromiso para  conseguir el éxito en la pérdida de peso.

Son tantas las mejoras que se han incorporado que el futuro está en aplicar el MÉTODO PNK cuando el objetivo sea la pérdida de peso segura, rápida y eficaz.

Alicante01

 

 

 

 

 

Para más información, pueden contactar conmigo en ALICANTE en:

CLINICA BENAMEDIC

PLAZA NAVARRO RODRIGO,2, ENTRESUELO

03007 ALICANTE

TFO: 965 92 82 10   PIDIENDO CITA CON LA DOCTORA REMEDIOS MÁS.

 

 

cumpleanos4Un año más.

Parece mentira (como se suele decir) que hayan pasado ya CUATRO AÑOS desde que inicié este blog.

En este tiempo me ha servido para comunicar mis inquietudes, mis preocupaciones y también, para divulgar aspectos de la medicina que me preguntan mis pacientes.

Los comentarios, de los que se alimenta este blog, han sido siempre muy respetuosos y muy agradecidos cuando he resuelto dudas.

Las visitas al blog son muy numerosas y desde muchos países. A veces, me siento abrumada.

! MUCHAS GRACIAS A TODOS ¡

A continuación os dejo los datos más relevantes conseguidos a través de la herramienta GOOGLE ANALYTICS. Leer más »

sinergologíaHoy he estado en un Curso de Sinergología o estudio científico de los gestos.

Si de una conversación el 7% son las palabras, el 38% se basa en el tono o timbre de la voz y el 55% son los gestos, es lógico pensar que saber un poco más de los gestos no viene mal.

Ha sido un curso muy enriquecedor y he aprendido mucho. Leer más »

En este blog encontrarás

Comentarios de estilos de vida saludables, descripciones de enfermedades y de casos clínicos, noticias y curiosidades médicas, consejos de salud y también historias reales en las que se relaten problemas de los pacientes y que puedan ayudar a otras personas.

  • Reme: Hola Javier. Con su agudeza visual puede conducir turismos con doble espejo retrovisor y el interior [...]
  • Reme: Hola Paloma. La fase 4 es como una dieta hipocalórica y por lo tanto, se pierde peso pero a menor r [...]
  • Reme: Hola Estefania. La homeopatía necesita una adecuada historia clínica y una exploración para que l [...]
  • javier: tengo visión monocular del 0,65 en ojo dcho. y 0,1 en ojo izquierdo, mi pregunta es, me han retirad [...]
  • Paloma: Gracias por el comentario. Sí, ya se que esa fase es de reeducación. Pero solo toma carne, pescado [...]

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IV Premios Web de Alicante | laverdad.es

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